心地よい眠気を導くカギは｢腸｣にあった､寝る前に押したい腸と脳を整えるツボ《疲れているはずなのに寝つけないとき》

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｢寝なきゃ｣と焦るほど眠れない——そんな経験はありませんか？ 実は快眠のカギは､腸と脳が密接に連携する｢腸脳相関｣にありました。

最新の研究では、腸内環境が睡眠の質に直接影響を与えることが明らかになっています。特に、腸内細菌のバランスが乱れると、睡眠を誘うメラトニンの分泌が阻害されるというデータが報告されています。

寝る前に手軽に実践できる方法として、特定のツボを押すことが効果的です。腸の働きを活性化させる足三里や、脳をリラックスさせる百会など、東洋医学の知恵に基づいたテクニックを紹介します。