【毎日書評】自分にOKを出すだけで変わる、人生迷子の抜け出し方

「自分にOKを出す」――たったそれだけで人生の迷子状態から抜け出せるという主張に、最初は半信半疑だった。本書は心理カウンセラーである著者が、自己肯定感の低下や方向性の喪失に悩む人々に向けて書いた実践的なガイドだ。

著者は約20年にわたり延べ1万人以上のクライアントを支援してきた。その経験から導き出したのが「自分に対する許可」の重要性である。仕事、人間関係、将来設計――どの局面でも、まずは自分の選択を認めることから変化が始まると説く。

たとえば「休みたい」と思ったら、理由を探さずに「休むことにOK」を出す。すると罪悪感が軽減され、実際の休息効果が高まるという。具体的なエクササイズとして、1日3回「今の自分にOKサイン」を送る習慣を提唱している。

実際に本書のメソッドを試した読者からは「肩の荷が下りた」「決断が速くなった」といった声が多数寄せられている。筆者も実践したところ、夜のPC作業による目の疲れが気にならなくなった。単なる気休めではなく、認知の歪みを修正する効果があるようだ。

人生に迷ったとき、外に答えを探すのではなく、内なる声に「OK」を出す。本書はそのシンプルな道筋を示してくれる。書評として星5つ。特に30代〜40代でキャリアや生き方にモヤモヤを抱える人に強くおすすめしたい。