スマホで気分転換は「脳のムダ使い」。専門家が教える、疲れる人の共通点

SNSのタイムラインをぼんやり眺めたり、アプリを次々と開いて閉じたり。スマートフォンを使った「ながら気分転換」は、実は脳を疲れさせる行為だと専門家は指摘する。iPhoneの新機能に飛びつく前に、そもそも何のためにスマホを手に取ったのかを考え直す習慣が必要だという。

最新のiOSアップデートで画面の見やすさが改善されるという話題は、多くのユーザーにとって朗報だが、画面を凝視する時間そのものが減るわけではない。ライフハッカー・ジャパンの記事によれば、ちょっとした待ち時間にスマホを開く行為が、脳に予想以上の負荷をかけている可能性があるという。

また、旅行時の衣類パッキングをわずか10秒で終わらせる圧縮ポンプのような便利グッズが人気を集めているが、効率化の裏で「考える余地」を奪われていると懸念する声もある。物事を短時間で終わらせることが必ずしもストレス軽減につながるとは限らない。

旧型iPhoneを再利用するアイデアも注目を集めているが、重要なのは「何に使うか」をじっくり考えるプロセス自体だ。専門家は、無意識にデバイスを手に取る習慣を断ち切り、意識的に「何もしない時間」を作ることで、脳の疲労が軽減されると説明する。

科学が導いた「完璧なゆで卵」のレシピに32分かけるように、物事には適切な時間と手間が必要だ。デジタルデトックスの第一歩は、スマホの画面から顔を上げ、目の前の作業に集中する時間を確保することから始まると、専門家はアドバイスしている。